体幹コーディネーター資格

体幹コーディネーター資格は骨盤と姿勢の関係やダイエットなど、良い身体のバランスを手に入れるための方法や知識を有することが証明されます。

より詳細な内容を知りたい方は、体幹コーディネーター資格の公式サイトを確認ください。

体幹コーディネーター資格を学ぶ時の心得

まず体幹コーディネーターについて簡単に紹介していきます。

体幹コーディネーターは体幹を整え、正しい姿勢に直すアドバイスをします。

姿勢は人それぞれであり、癖をもっているものです。

立っている時、座っている時、歩いている時、寝ている時など知らず知らずのうちに癖ができあがっているのです。

姿勢の癖は良いものばかりでなく、悪いものもあり、悪い姿勢を身につけてしまうと、猫背や腰痛、頭痛など様々な身体の不調の原因となります。

悪くなった部分にアプローチをかけて、姿勢を正すサポートを行うのが、体幹コーディネーターの主な仕事です。

体幹を鍛えるとたくさんのメリットがあります。

• 基礎代謝の向上
• ダイエット
• けがの予防
• 肩こり、腰痛の改善
• 身体が疲れにくくなる

体幹コーディネーター資格は美姿勢を手に入れるための体幹を鍛える指導はもちろん、その後の生活で身体のバランスを崩さないようにストレッチやヨガの方法も伝授します。

改善したい箇所は一人一人違うため、体幹コーディネーターは個人に合ったプランを計画して教えるので幅広い知識と的確な対応力が求められます。

バランス感覚・三半規管を強くするために

三半規管はバランス感覚(平衡感覚)をつかさどる役割があり耳の奥にあります。

三半規管が鍛えられていない場合、次の症状が出る恐れがあります。

• めまい
• 頭痛
• 耳鳴り

三半規管が弱いとバランス感覚が養われず、身体はアンバランスとなってしまいます。

三半規管が弱まる原因は自律神経の乱れやストレスなど。

バランス感覚を強くすることは体幹を鍛えるためのトレーニングです。

バランス感覚を鍛えると、姿勢の改善やダイエット、腰痛などの悩みの緩和へとつながります。

■エクササイズその①

両腕を肩の高さに合わせます。

両腕を前に伸ばして手を組んで、左右の親指を立てます。

目は親指を見て、顔をゆっくり右→中央→左へと動かしていきます。

■エクササイズその②

足を腰幅に合わせて開いて立ち、両手を胸の前でクロスし目は閉じます。

身体を右に倒しきって元に戻し、左も同様に行います。

お家で道具無しでできる体幹エクササイズ

これから紹介する体幹エクササイズの共通点は体軸をしっかりとキープすることです。

最初は慣れてないため20秒程度の短い時間から初めていきましょう。

慣れて1分静止することができたら、次のエクササイズへと進みます。

体幹エクササイズの方法を見ていきましょう。

プランク

引用：Fungoal

プランクは両腕、両足(つま先)で身体を支え、腹筋に力を入れて背筋はまっすぐキープします。

またエクササイズ中は呼吸を止めずに行います。

サイドプランク

引用：Fungoal

片肘を地面につけて身体を支えます。

横腹に力を入れて身体がふらつかないようキープをします。

片手片足プランク

引用：Fungoal

四つん這いになり片足を地面と平行になるように上げます。

上げた足と反対の腕をまっすぐ伸ばして、バランスが崩れないように保ちます。

キープが難しい時は足だけを上げるところから行いましょう。

体幹コーディネーター資格の講座を開く時の心得

近年、デスクワークやスマホを使うことから、長時間同じ姿勢で過ごす人が増え、姿勢に悪影響が出始めています。

姿勢が悪いままだと猫背、反り腰、腰痛、頭痛など、様々な体調不良を引き起こします。

姿勢を正すためには姿勢を知ることが必要不可欠。

体幹コーディネーターは正しい姿勢の在り方をまず学びます。

• 猫背と姿勢
• 悪い姿勢と身体の不調
• 良い姿勢を得るストレッチとヨガ
• 美姿勢をキープする立ち方や歩き方
• 顔の歪みについて

姿勢のことだけでなく、身体のバランスにまつわること全てを勉強します。

体幹コーディネーター資格の試験は2か月ごとに行われています。

体幹コーディネーターの試験概要は次の通りです。

体幹コーディネーター資格を取得すると、ジムや教室、独立など活躍の場は広いです。

仕事に活かすだけでなく、日常生活の中で取り入れることができるのも体幹コーディネーター資格の魅力です。